[...] do pracy.(fiz.) Jedzenie: sniadanie,obiad,kolacja. Ale niestety nie bede mial gdzie cwiczyc, a nie chce spasc z wagi. Mysle ze chociaz jakies pompki bede robil. A jesli da rade to wezme chociaz hantle. Co mam zrobic? Moze aminokwasy calodzienne kupic ? zeby nie poleciec z masy ii sily ? A moze co innego polecicie ? Za odp. z gory dziekuje :)
co robić upadłem na bok stłukłem sobie żebro co mam zrobić strasznie mnie boli jakie mam brać środki przeciw bólowe jak rozpoznać czy to złamanie czy pęknięcie jak długo to będzie bolało nie wiem czy iść do lekarza czy to samo przejdzie
co mam zrobic aby schudnac nie stosowałam zadnych tabletek poniewaz nie wiem co mi pomorze co myslicie nad akła slim prosze pomuscie mi nie wiem od czego mam zaczac od kilku dni zaczelam biegac ale to sa poczatki a mi zalezy na tym aby schudnac
Witam! MAm pewnien problem, mam bardzo masywne uda (15 lat) i chodzi o to ze nie są tyle tłuste co umiesnione. kazdy mi mowi ze jstem ubity itd. co mam zrobic zeby troche spalić tłuszczu a zarazem zmniejszyc masę ud ?
Cześć...;)) Mam 14 lat 176 cm 63-65kg mam pytanie czy dieta jest potrzebna żeby było widać mięśnie...?? nie mam dużego brzucha...ani bardzo dużej ilości tłuszczu;PP jeśli jem w jakiś dzień bardzo dużo..to zazwyczaj spalam na podwórku albo na wfie;) może dorzucić wiecej ryb/twarogu/jajek wiecej? Robie A6W jestem na 11 dniu;)) mam nadzieje ze jak [...]
[...] się jak można w miarę szybko wyrzeźbić klatkę piersiową hantlami. Mam za sobą 6 miesięcy nieudanych prób wyrzeźbienia klatki piersiowej. ćwiczyłem co dwa dni po 6 serii i 14 powtórzeń z wagą po 5kg na hantlach robiąc rozpiętki. Za pomoc z góry dziękuję i proszę o dokładne wytłumaczenie co mam zrobić żeby szybko wyrzeźbić klatkę, triceps i biceps
[...] . Właśnie przez przypadek sie tu dostałem i widzę dobrze ułożoną stronę ,ale nie o tym mowa... Mam do was pytanie . Mam 16 lat wzrost 175cm i waga 55 kg. Nie wiem co mam zrobić ,aby przytyć ,bo widać mi wszystkie kośći.Chciałbym też ,aby w jak najkrótszym czasie masa mięśniowa też wzrosła. Tutaj właśnie zaczynają się schody. Od 6 klasy [...]
Zacznę od tego, iż mam 20 lat, 164 cm wzrostu oraz 57-58 kg, jestem dziewczyną. Przez miesiąc byłam na zbilansowanej diecie 1000 kcal dostarczanej przez catering dietetyczny, do tego trenowałam 3 razy w tygodniu sztuki walki oraz raz w tygodniu robiłam krótki trening siłowy + saunę. Schudłam ok. 4-5 kg. Postanowiłam jednak powoli wychodzić z tej [...]
[...] :) 60m - 8,07s 100m - 11,90s 200m - 24,30s 400m - 54s Zamierzam na dniach kupić kreatynę żeby zwiększyć siłę ale sprawa wyglada tak.Nie mogę chodzić na siłownię,w domu mam hantle 9kg i teraz mam pytanie co mam zrobić by poprawić swą siłe i muskulaturę nie uczęszczając na siłownię?? Bede ćwiczyć z hantlami,wykonywać przysiady,wspiecia i [...]
Witam mam problem z dwoma barkami lewym i prawym . Mój prawy ma zerwany mięsień a lewy naderwany . Ten zerwany miesien lecze juz 3 lata a naderwany 10 miesięcy lekarze wysyłali mnie na leczenia rehabilitacyjne mozna powiedzieć ze miałem już wszystko robioone dziwie sie dlaczego lekarz nie zrobi mi zabiegu , już nie potrafie chwilami wytrzymać boli [...]
[...] WF graliśmy w halówkę, byłem słabo rozgrzany, strzeliłem z całej siły i strzykło mi coś w nodzę, dokładnie w udzie na samej górze... Minął miesiąc, stosowałem różne maście, mam opaskę, ale od niej mnie chyba jeszcze bardziej boli... no i tak oto dziś minęły ok 36 dni, więc zacząłem lekko trenować, bólu już nie odczuwałem. Lekko strzeliłem i [...]
Kurcze to znowu ja. Nie chce wam zawracac głowy ale niestety mnie korci to pytanie: Co mam zrobic zebym mocniej strzelał - chodz mi o gre w piłke nożną. Mój kolega jest w moim wieku i ma bardzo mocny strzał. Najprawdopodobniej jest to spowodowane tym że ponad 3 lata chodzi na hokej. Nie mam moze az tak słabych nóg ale silnych strasznie nie mam, [...]
[...] się lepiej ale dowiedziałem się ze jeżeli będę tak szybko tracił wagę pozostanie mi flak zamiast brzucha bardzo mnie to przeraziło dlatego postanowiłem spytać o poradę co mam zrobić? 1. Czy mam zatrzymać wagę na takim poziomie jakim jest tak aby skóra mogła się zregenerować do obecnej masy? 116 kg 2.czy kontynuować odchudzanie ale nie tracąc [...]
[...] były to ćwiczenia na prawnie wszystkie grupy mięśni. Dla lepszej motywacji na początku zmagań zmierzyłem sobie bica, trica itp... po 3 tyg. bic zmniejszył mi się o 1cm... Przez ten cały czas nie stosowałem żadnych diet ani odżywek.. Co mam zrobić żeby przynosiło to efekty nie mówię o wielkich ale standardowe...??? Z góry dzięki i pozdrawiam...
witam mam pytanko ostatnio mam nieodparta chec jedzenia czegos slodkiego nie wiem jak to powstrzymac moze jakiegos czegos brakuje mi w organizmie co mam zrobic zeby takie checi nie napadaly nie co jesc bo to silniejsze odemnie sie staje czasem pomocy !!!!
Nie wiem czy tutaj kierować to pytanie ale co mam zrobić jeżeli mam lewy bark większy od drugiego?? jak to zrównać?? na barki robię Wznosy boczne stojąc 4x8
zrobiłem zastrzyk w pośladek mam teraz taką kulkę po zastrzyku,co mam zrobić,czy przejdzie to samo czy mam iść z tym do lekarza?????????????????????????????????????????? ???????????????????????????? ?????????????????????????????????? ?????????????????????????????? ?????????????????
[...] biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g Szczypiorek 20g bułka grahamka 50g V pisiłek(18:00): Jogurt 2% 500g Musli z owocami 50g jajko IV posiłek(21:00): Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek Prosze poprawcie i dajcie jakieś wskazówki :) i jeszcze jedno:) Mam troche za mało tłuszczu w diecie co mam zrobic??
[...] rosnąć idzie w dół.Juz raz zadałem to pytanie i odpisaliście mi zebym zrobił sobie regeneracje,zmienił program ćwiczeń,ułorzyl diete.zrobiłem to co doradziliście iefekty były ale tylko w pierwszym tygodniu cwiczeń a dzisiaj po zmierzeniu klata znowu idzie w dół reszcza jest OK,tylko ta klata.napiszcie co mam zrobić bo powoli mnie szlag trafia.THX
Witam mam problem z zatrzymaniem wody w organizmie mianowicie: Jestem na diecie 3 jajka rano potem w szkole kromki z serem bialym i chleb pełno ziarnisty czarny kolo 14 jak cwicze to o 16 ryz z jogurtem lub bananem a na dobranoc rybka albo serek znów. i oczywiscie obiadek czasem. ale problem jest tu z wodą pije na silowni samej z 1.5 litra wody [...]
